trening na redukcji

No to niestety na spalacz jeszcze za wcześnie . Najpierw musisz zredukować tłuszcz poprzez odpowiednią dietę i trening. Spalacz dodajemy w końcowej fazie redukcji.

Witaj Trening może być podobny do tego, który stosowałeś w okresie masy. Zmiana ilości powtórzeń nie będzie miała większego wpływu na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Natomiast jeśli chodzi o kwestie odżywiania i suplementacji-przede wszystkim dobierz odpowiedni model żywieniowy. Wówczas uzupełnienie w postaci kreatyny czy spalacza będzie [...]

Nie ma to znaczenie. Cel cyklu reguluje sie nie samym treningiem a aspektami takimi jak dieta i aeroby/hiit. Trening moze byc podczas redukcji stricte masowy a odniessiemy oczekiwany efekt. Na przyszlosc pamietaj ze do pojedynczych pytan jest odpowiedni temat podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam

Dieta Low CArb, trening split x3, będe masował po redukcji ale już robie zakup a bcaa idzie na redukcje.

trening silowy to podstawa. Nie slyszalem o udanej redukcji na samych aero ..... ogolnie to co to za inteligentne pytanie ? pogoogluj troche to sie dowiesz dlaczego.

jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie? To właśnie znaczy, że zabierasz. Co polecam i uważam za słuszne napisałem wyżej. Nic ponadto powiedzieć nie mogę. Wybór jest Twój. Ja tylko wskazałem drogę. Przy tym wzroście 84 to rzeczywiście nadwaga, [...]

Ujemny bilans kaloryczny , trening , dobra miska ..innej recepty na to nie ma. Dodatkowo moge dopisać , że u mężczyzn brzuch I dół pleców jest ZAZWYCZAJ najbardziej oporną partią w redukcji. Zmieniony przez - Mati_mati w dniu 2019-01-23 15:10:22

Ja bym nie robił redukcji do 10%. Nie widzę tu w ogóle mięśni czyli redukcja byłaby do kości ;-) Spróbuj może polecieć na lekko dodatnim bilansie i wprowadź trening siłowy.

Trening w czasie redukcji też jest inny niż na masie :-)

o tak, jak damixx, tyle ze jak jestes poczatkujacy to nie rob redukcji, a ciagnij mase ile mozesz - poki organizm bedzie gwaltownie reagowal na trening i suplementacje

Żadne białko nie zredukuje ci tkanki tluszczowej!! Ułóż diete redukcyjną(podczas redukcji powinno spożywać się więcej białka niż na masie i tu możesz użyć ostrowii) i odpowiedni trening, a kilogramy poleca w sina dal...

trening taki sam jak na masę. Możesz nawet zmniejszyć ilość rep. i zwiększyć ciężar - najważniejsze podczas redukcji to "nie zgubić" wyników siłowych, a zwiększając powtórzenia automatycznie ten ciężar gubisz.

przede wszystkim z doswiadczenia widze, ze mniej masy miesniowej spada przy takim treningu, no ale przede wszystkim opieram sie na tym co pisze Tyka i Qazar tu wypowiedz Tyki: "treningi - absolutnie nigdy nie polecam takiego splitu przy odchudzaniu (czyli podziału typu jedna partia ciała dziennie) - może to dobre dla zawodowych kulturystów i [...]

Nawet bez danych mogę powiedzieć, że HIIT to trening trwający 5-25 min. spalamy przy nim więcej kalorii niż przy godzinnym biegu np. Im dłużej wykonujesz aeroby, tym większa "szansa" na katabolizm - spalanie mięśnia, stąd HIIT jest zalecany przy redukcji bardziej niż klasyczne aeroby. Co do B/T/W to myślę, że torebka ryżu przed i po [...]

A co robisz na tej redukcji? Jak wygląda Twoja dieta i trening?

Diete i trening mam ok. Ale wiesz czasmi zaniedbuję, a to pączek, batonik czy coś innego, bo bardzo potrzebuje tego organizm :D No albo pieczywo z serem. Staram się tego unikać, ale ciężko troche. Na początku redukcji przestrzegałem a teraz się tak zaniedbałem. Ale myślałem coś tymi brzuszkami przyspieszyć. Zmieniony przez - akrolW w dniu [...]

jakiekolwiek efekty chciałbyś osiągnąć czy to redukcja czy masa, należy zacząć od odżywiania - dieta, a trening to dodatek, który będzie pomagał w budowaniu fajnej wysportowanej sylwetki, bo przybrać na masie bez treningu można, tylko będzie to masa tłuszczowa, a z kolei przy redukcji może waga schodzić bez treningu, ale okaże się że są większe [...]

J,W spalacze nie stosuje się od początku do redukcji, tylko na końcówkę Jedyne co możesz zrobić to zmodyfikować diete oraz trening

A co liczyłeś że po kilku tygodniach będziesz wyciskał 200kg? Chcesz zrzucić trochę tłuszczu to potrzebna ci jest dobra dieta i trening. Redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu siły czyli rozbudowy mięśni na legalnych środkach nie zrobisz.

DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html ALLEGRO [...]